5 sagolika yogaövningar för ditt barn

Rulla fram yogamattan och tänd ett ljus. Här hittar du fem yogaövningar från boken Sagoyoga som du kan göra tillsammans med ditt barn. Namasté.

1. Ljus

Gör så här: Ligg med händerna som stöd i ryggen och försök att sträcka upp benen rakt upp i himlen. Ligg stilla med huvudet och ta tre djupa andetag.

2. Blomman

Gör så här: När du satt dig tillrätta gör du en djup inandning genom näsan och låter utandningen komma ut som en mjuk suck genom munnen. Slut sen läpparna och låt andetaget flöda naturligt in och ut under övningen.

3. Vilande fjäril

Gör så här: Lägg sig på rygg. Böj knäna och sätt ihop fotsulorna mot varandra. Lyft armarna ovanför huvudet och krama om dina armbågar med händerna. Blunda om du vill och ta tre djupa andetag.

4. Framåtfällning

Gör så här: Sitt kvar med benen sträckte framför dig. Försökt att slappna av i hela kroppen och böj överkroppen över benen. Låt huvudet hänga tungt ner mot benen så att du kan bada ansiktet i molnen. Andas in och ut tre gånger.

5. Fisk

Gör så här: Ligg på rygg. Kom upp på armbågarna. Låt toppen av huvudet långsamt komma ner mot golvet samtidigt som du lyfter hjärtat upp. mot taket. Blunda och andas tre djupa andetag.

Köp boken här

En sida till? Fortsätt läs!

Inspiration

7 roliga ramsor och rim för de allra minsta

Sluta tramsa, dags för en ramsa! Bokiño har samlat sju ramsor och rim som väcker nyfikenhet och leklust hos bebisar och de allra minsta.

Böcker

Barnböcker om vänskap — för alla åldrar

Hur är man en bra kompis? Vad ska man göra när man blir osams? Bokiño listar riktigt bra barnböcker om vänskap för olika åldrar.

6 till 9 år

Din guide till Yumi & Tomu-böckerna

De heter Yumi & Tomu och vinner mer och mer mark på YouTube för var dag som går! Genom sina skrattvänliga och varma videor vill de skapa nöje för barn, med ett snällare tilltal än mycket annat på plattformen. De hundratusentals följarna talar sitt tydliga språk: Yumi & Tomu är ett framgångskoncept. Här listar vi duons böcker!